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Running

Running Madeira : travail en côte assuré !

Matthieu

Mixer vacances/tourisme et running est quelque chose que j’affectionne particulièrement. Je devrais plutôt dire, c’est quelque chose que l’on aime partager avec Anne. Si pour certains vacances ryhmes surtout avec repos, pour moi c’est surtout le moment de courir plus ! Aujourd’hui je vous parle de nos runs sur l’île de Madère et du travail en côte.

Pour ce qui ne connaissent pas cette île et bien le moins que l’on puisse dire c’est que ce n’est pas plat. Si vous aimez le dénivelé vous allez être servi ! Logiquement vous en aurez un petit aperçu en regardant mes photos Instagram d’il y a 10 jours 😉 Pour y avoir couru 3 fois en 7 jours, c’est l’occasion de parler de ce que l’on appelle le « travail en côte ».

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Je ne rentrerais pas dans les détails des séances spécifiques de travail en côte (10x100m…. vitesse en fonction de votre VMA etc…), les blogs spécialisés sont là pour cela. Mon article aborde le running avec du dénivelé au sens large. D’ailleurs je n’ai moi-même jamais suivi de programme incluant des côtes. Bref je veux surtout vous parler des nombreux avantages à travailler en côte :

  • Plus ludique que tourner sur du plat
  • Avoir des muscles en acier : mollets et quadriceps
  • Développer les capacités cardiovasculaires
  • Améliorer la résistance à l’effort : physique et mentale
  • Etre 1er au classement Strava Climbing des FRENCHFUEL Runners
  • Grimper les côtes permet parfois de découvrir des vues panoramiques incroyables
  • La côte des Gardes de Paris-Versailles ne sera plus si effrayante

Pour revenir sur Madère, destination magique que je vous conseille de cocher pour vos futures vacances. Parfait mélange entre Ocean/Montagne, Sport/Farniente et avec un climat et une flore incroyable. Destination abordable, pas très lointaine mais hyper dépaysante 🙂 Et pour la petite histoire 500mD+ au total de nos 3 runs sur place. Pas mal du tout sachant que l’on a fait que de la route.

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