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Quels sont les indispensables du runner ?

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L’équipement de running peut aller des vêtements de course à une paire de sneakers, en passant par un podomètre ou un MP3. Bien sûr, il n’est pas nécessaire d’avoir dévalisé un magasin de sport pour faire un bon run, et un manque d’équipement est souvent une fausse excuse ! Toujours est-il qu’être paré spécifiquement a plusieurs avantages indéniables, non seulement ils peuvent nous aider à améliorer notre performance, grâce à plus de confort et d’aisance, mais aussi nous donner la motivation qui nous manque parfois, par l’attrait de la nouveauté que revêt inmanquablement une nouvelle paire de sneakers, un nouveau collant ou une nouvelle veste…

Pour les chaussures, nous en parlons souvent, l’important est qu’elles allient légèreté et maintien parfait. Laissez vos converse au placard et achetez vous des chaussures de running, elles sont faites pour ça et croyez en des chevilles bien avisées, ce n’est pas juste une promesse marketing comme tant d’autres.

À part les sneakers sur lesquelles nous n’allons pas nous attarder ici, les vêtements de fitness ont aussi leur importance. Portez des vêtements qui sont confortables et assez prêts du corps, et assurez vous qu’ils sont adaptées au temps qu’il fait, afin que vous n’ayez ni trop froid ni trop chaud. Choisissez des vêtements qui permettent d’éliminer la sueur afin de prévenir les irritations.

Des réflecteurs sont indispensables pour la sécurité pour ceux qui préfèrent effectuer leur run en conditions nocturnes. Si vous courez par la journée en revanche, portez des lunettes de running ou une casquette pour plus de confort et pour la santé de vos yeux. Pour les longs runs, une ceinture d’hydratation ou un manchon d’hydratation peuvent être les bienvenus.

Le MP3 et le smartphone, remplis de nos musiques préférées sont comme nous en avons déjà parlé ici, pour beaucoup d’entre nous coureurs, l’indispensable number one.

Il a été prouvé que courir en musique pouvait améliorer les performances de 15%, mais il ne faut pas choisir sa musique au hasard. Votre playlist ‘dimanche déprime’ par exemple, risque de ne pas faire l’effet escompté ! L’un des éléments les plus importants est le tempo de la chanson, qui doit se trouver entre 120 et 140 beats par minutes (B.P.M.). Une fois que vous avez choisi la playlist qui va vous booster tout au long de votre run, il vous faut choisir comment vous allez faire passer tout ce bon son dans vos oreilles. Là encore, ça dépend des préférences, si vous préférez plutôt un casque couvrant ou des petits écouteurs à glisser dans vos oreilles.

Il existe plusieurs marques et modèles de casques comme Skullcandy, une marque dont on ne finit pas d’entendre parler puisqu’elles sponsorisent l’EPT de Poker Stars la prochaine saison de tournois majeurs de poker. À la fois stylés, décliné dans tous les motifs imaginables, et hyper ergonomiques, leurs casques ont surtout un son inimitable, qui devrait donner des ailes à tous vos runs si vous courez en musique.

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